Несложные упражнения для ног, которые не занимают много времени, но достаточно эффективны. Утром с помощью этих упражнений вы обретете бодрость, а после тяжелого рабочего дня сможете их расслабить.Эти четыре упражнения нужно делать, не вставая с постели, без подушки.
1. Вытянуть ноги, касаясь пальцами края кровати, одновременно вытянуть руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Расслабиться. Повторить 3 раза.
2. Свесить голову с кровати, руки вдоль туловища ладонями вниз. Осторожно, считая до пяти, наклонить голову вперед к груди до упора. Медленно закинуть голову назад. Повторить 3 раза.
3. Руки вдоль туловища. Медленно поднять левую ногу и, согнув ее в колене, опустить на выпрямленную правую ногу. Повторить по 3 раза каждой ногой.
4. Руки вдоль туловища, поднимать прямые ноги, пока не увидите носки. Повторить 3 раза.
Сообщения
За ножками нужен глаз да глаз, что бы в старости они не болели и как можно дольше сохранили свою молодость и красоту.
ОтветитьУдалитьCпасибо! Обязательно попробую их делать регулярно.
ОтветитьУдалитьПриветик! Всем советую делать эти упражнения. Сама делаю такие все время. Очень помогают снимать напряжение с ног после рабочего дня.
ОтветитьУдалитьCегодня утром их делала, автор спасибо. Действительно почувствовала прилив бодрости:)
ОтветитьУдалитьAlina, завтра тоже попробую утром их сделать...спасибо за коммент:)
ОтветитьУдалитьа я сегодня перед сном буду пробовать...автор, спасибо...девченки, за своими ножками нужно следить, а то потом в возрасте будут проблемы...
ОтветитьУдалить