Хочу предложить всем несложную, но очень эффективную гимнастику. Для поддержания хорошего тонуса ее нужно делать 1-3 раза в день. А для похудения и укрепления мышц – каждый час в течение дня. Упражнения можно выполнять сидя или стоя.1. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц – 50 раз.
4. Втягиваем мышцы живота – 25 раз.
5. Поднимаем и опускаем плечи – 20 раз.
6. Разводим руки в стороны параллельно полу. С силой сжимаем и разжимаем кисти рук – 50 раз.
Весь комплекс упражнений занимает не более 7-10 минут, а эффект заметен уже через неделю.
Эти упражнения очень просты и совсем не требуют какой- то специальной подготовки. Вы можете делать их утром перед завтраком или сидя на рабочем месте. Они способствуют активизации кровообращения в тканях, повышают обмен веществ, укрепляют мышцы, поддерживают упругость кожи.
Сообщения
Неплохой комплекс упражнений.Можно и в машине тренироваться.
ОтветитьУдалитьВсем нам хочется быть привлекательными,а времени на спортзалы и фитнес-центры нет.Это неплохой комплекс,мне понравился,по 10 минут в день,это не так уж и много,а если результат будет заметен через неделю,то вообще великолепно ;)
ОтветитьУдалитьА мне кажется, без спортзала никак себя в форму не приведешь, ну разве что бегом и то похудеешь, но тонуса и вида секси не будет.
ОтветитьУдалитьСпортзал и железки - то самое что нужно и конечно же диета. Худеем мы на кухне, а в тонус приводим себя в спортзале !