суббота, 6 февраля 2010 г.

Несложная гимнастика для всех.

Хочу предложить всем несложную, но очень эффективную гимнастику. Для поддержания хорошего тонуса ее нужно делать 1-3 раза в день. А для похудения и укрепления мышц – каждый час в течение дня. Упражнения можно выполнять сидя или стоя.

1. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц – 50 раз.
4. Втягиваем мышцы живота – 25 раз.
5. Поднимаем и опускаем плечи – 20 раз.
6. Разводим руки в стороны параллельно полу. С силой сжимаем и разжимаем кисти рук – 50 раз.

Весь комплекс упражнений занимает не более 7-10 минут, а эффект заметен уже через неделю.

Эти упражнения очень просты и совсем не требуют какой- то специальной подготовки. Вы можете делать их утром перед завтраком или сидя на рабочем месте. Они способствуют активизации кровообращения в тканях, повышают обмен веществ, укрепляют мышцы, поддерживают упругость кожи.

3 комментария:

  1. Неплохой комплекс упражнений.Можно и в машине тренироваться.

    ОтветитьУдалить
  2. Всем нам хочется быть привлекательными,а времени на спортзалы и фитнес-центры нет.Это неплохой комплекс,мне понравился,по 10 минут в день,это не так уж и много,а если результат будет заметен через неделю,то вообще великолепно ;)

    ОтветитьУдалить
  3. А мне кажется, без спортзала никак себя в форму не приведешь, ну разве что бегом и то похудеешь, но тонуса и вида секси не будет.
    Спортзал и железки - то самое что нужно и конечно же диета. Худеем мы на кухне, а в тонус приводим себя в спортзале !

    ОтветитьУдалить

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.