Комплекс утренних упражнений разгонит ночную негу и поможет получить заряд положительной энергии на весь день. Для того чтобы выполнять их правильно и с максимальной пользой, следуйте следующим инструкциям.1. Вытягиваем корпус.
Лежа на спине, заведите руки за голову. Вытянитесь в струнку. Максимально напрягите тело на 5-10 секунд, а затем полностью расслабьтесь. Повторите 3 раза.
2. Растягиваем мышцы спины и ягодиц.
Лежа на спине, подтяните колени к груди. Обхватите их руками. Покачайтесь влево и вправо.
3. Растягиваем мышцы спины.
Лежа на животе, поставьте ладони на уровне груди. Приподняв таз, скользните назад: ладони на месте, руки выпрямляются. Покачайтесь из стороны в сторону.
4. Разогреваем руки.
Сидя на кровати, соедините ладони и несильно потрите их друг о друга. Медленно поднимите руки вверх через стороны и сделайте глубокий вдох. Опустите руки и сделайте глубокий выдох.
Для выполнения этих упражнений можно использовать коврик для йоги либо обычный ковер на полу.
Сообщения
Мне действительно помогают такие упражнения более лучше себя чувствовать в течении дня!
ОтветитьУдалитьуже несколько дней делаю такие упражнения каждое утро, они отлично тонизируют, еще советую принимать контрастный душ
ОтветитьУдалитьKatya, полностью с вами согласна зарядка+душ - это идеальный вариант для того, чтобы быстро проснуться и зарядиться энергией на весь день.
ОтветитьУдалитьзарядка - это не только залог хорошего настроения, но и залог здоровья...так, что советую всем ее делать регулярно...правда у меня не получается ее делать каждый день, а так где-то 4 раза в неделю...ленюсь:)))
ОтветитьУдалитьА вот у меня энтузиазма, как правило, хватает не надолго. Начинаю делать, делаю регулярно пару недель, а потом забрасываю. Решила эту проблему следующим образом: купила абонемент в фитнес-клуб, теперь хожу утром на йогу.
ОтветитьУдалитьЗарядка утром – это здорово! Делаю ее каждый день и чувствую себя отлично! Девченки, главное не лениться и все будет чики-пики:))
ОтветитьУдалить